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脑科学考试阅读笔记(三)——增强记忆的六种方法
1.成组成块地记忆信息更容易。
比如说，比如说背单词，你可以先把你的记忆屏蔽掉，比如说把get短语放在一起。
分散学习的记忆效应比集中学习的记忆效应更持久。不能一次加太多新知识，会干扰记忆。你在大脑中一次记住的知识是有限的。
把一个大任务分解成小任务，每完成一次都会奖励大脑，一次次的成就感会提高学习的积极性。所以每天给自己设定可实现的、低层次的目标来激励自己。
2.一定要注意复习。经常对知识进行总结和整理是重要的一步，每个知识点预习、学习、复习的时间比例为1/4:1:4。不用担心忘记，只要背下来，即使忘记了，也会在大脑中留下印记，也就是潜在记忆，但是复习间隔不要太长。超过一个月，潜在记忆就不行了。
结合海马的性质，可以进行以下四轮复习:
第一次:学习后两天。
第二次:第一次复习后一周。
第三次:第二次复习后两周。
第四次:第三次复习后一个月。
不需要每天都复习，但是每次都要认真。你应该复习同样的内容，不要增加新的知识。
3、学会调动各种器官，眼睛、笔迹、口读、视觉、听觉、触觉都会多方向刺激海马体。
4.注重输出和表达。
人脑更注重输出，而且是输出依赖型的。反复呼叫后，海马体会做出判断。这些信息被频繁调用，因此记住它们似乎很重要。输出是调用更多的知识，应该通过说写考调用，这也是做题的必要性。大学最重要的是教学。看的书，学的东西都是可以教的，对记忆有很好的作用。这也是我花这本书，让自己写下读书笔记，分享的原因。
5、难以置信的睡眠
我们在睡觉的时候，大脑还在复习，睡觉是海马体整理选择信息的时间。
睡眠节奏很重要。要保持每天入睡和醒来的时间一致。当人们患有时差综合症时，海马体中的细胞会稍微死亡，从而导致记忆力下降。所以周末也要保持生物作息规律。
θ波的最大强度是在晚上入睡后，尤其是在浅睡眠状态下。睡觉不能增加知识量，但可以提高知识质量。睡前一小时是记忆的黄金时期。
不仅晚上入睡可以提高记忆效果，白天也是如此，所以每天午睡半小时可以有效提高记忆水平。
睡眠如此重要，一些失眠的朋友可能会非常焦虑。其实睡眠的作用不是睡着，只是停止向大脑输入信息，给大脑整理的时间。所以，把自己放在一个安静的房间里，闭上眼睛，是一个很好的间歇。对于失眠的朋友来说，不要坐立不安，睡不着就闭上眼睛空，也不要起床、看戏、听歌、看书。
值得一提的是，边听录音边睡觉其实是无效的。
6、狮子记忆法，人与动物的记忆本质上是同源的，想象一下当狮子的记忆派上用场时，狮子利用记忆生存，为了快速捕食。狮子捕食时处于饥饿状态，处于行走过程中，研究表明饥饿、行走、低温能有效提高记忆力。
中度饥饿，比如早餐、午餐、晚餐前，大脑处于中度危机状态，胃会分泌食物刺激激素，即饥饿激素，随血液循环进入海马，刺激LTP(长时程增强，是一种神经元连接增强的状态，即记忆力良好的状态)。
来回走动可以促进大脑产生θ脑电波。边走边背比较好。你可以试试。
我们都知道，在高温的房间里，我们会感到头晕，记忆力差。降低房间的温度也会提高我们的记忆力。#阅读# #记忆# #考试# @头条创作者实现小助手@头条管家
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备忘录里大概是这么记录的(？)
小泉，爱吃拉面的同学。
阿宅的爱情真的很难。
天使节拍！
死亡天使
阿尔卑斯山的女孩
空气
暗杀教室
爱丽丝还是爱丽丝
埃罗曼加先生
安之居
比宇宙更远
宝石王国
白兔糖
笨拙的上野
水果冰
不，JiBoP不笑。
珂赛特，悲惨世界的女孩
蓝色的大海
百怪物语
白圭幼儿园
BanG梦想！
尤里。！！在冰上
储备木炭
玻璃之花和坍塌的世界
蔚蓝巷
变态王子和不苟言笑的猫
边当
卡捕手小樱
夏洛特
女生穿越空
草莓棉花糖
聚精会神地听
橱窗里的兔子先生
木石石
春夜短暂，姑娘。去吧。
厨房病激发男生。
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